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Mäßiges Training

Workout 2

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Blake Williams
 		    Hinzugefügt von Blake Williams
Workout 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Split Squats
Split Squats
30 seconds
Split Squats
Split Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bench Barbell Calf Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Ball Crunch
Gewichte: Schwer
Weighted Ball Crunch
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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