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Intensives Training

Chest - Physique

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Hans Morgan
 		    Hinzugefügt von Hans Morgan
Chest - Physique
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Crossovers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Steigung: Mäßig
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Steigung: Mäßig
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Steigung: Schwer
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bench Press
Steigung: Schwer
Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Machine Flyes
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Machine Flyes
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Machine Flyes
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Machine Flyes
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Mäßig
Cable Tricep Push Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Elliptical Machine
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Elliptical Machine
1 minute

Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

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