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Intensives Training

LOWER ABS!!

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Felipe Valdovinos
 		    Hinzugefügt von Felipe Valdovinos
LOWER ABS!!
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Kill your lower abs with this workout!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jog on the Spot
❤️ Maximal (Zone 5)
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
45 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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