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Intensives Training

Abs

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core

Katie Enzenauer
 		    Hinzugefügt von Katie Enzenauer
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 Min 10 Sek
Left Side Plank
Left Side Plank
1 Min 15 Sek
Right Side Plank
Right Side Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
1 Min 20 Sek
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
45 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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