Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Core: Abs & Back

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Shoulders

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Lynette Diaz
 		    Hinzugefügt von Lynette Diaz
Core: Abs & Back
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Step-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 Min 15 Sek
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Step-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
1 Min 15 Sek
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Kettlebell Upright Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Row
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell V-Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell V-Raises
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Kettlebell Upright Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Upright Row
1 minute
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 Wiederholungen
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell V-Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell V-Raises
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Verwandte Workouts

Full Body
Full Body
22 Min 30 Sek, Mäßig
Full Work Out
Full Work Out
38 Min 10 Sek, Intensiv
Back & Core Training
Back & Core Training
52 Min 56 Sek, Mäßig
Back And Abs
Back And Abs
1 Std 4 Min 20 Sek, Mäßig
Tue/Fri: Back, Biceps, Abs
Tue/Fri: Back, Biceps, Abs
19 Min 59 Sek, Mäßig
Core And More
Core And More
23 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Lower Maintenance Routine
Lower Maintenance Routine
15 Min 3 Sek, Mäßig
Metabolic Madness Endurance 14
Metabolic Madness Endurance 14
13 Min 15 Sek, Mäßig
Booty Blaster
Booty Blaster
9 Min 26 Sek, Mäßig
S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power
S3P (1): Stability, Strength, Speed, Power
16 Min 33 Sek, Mäßig
Summer Lower Body
Summer Lower Body
36 Min 15 Sek, Mäßig
Weight Training 101 For MTB
Weight Training 101 For MTB
22 Min 30 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Thankful Thighs

Thankful Thighs

Mäßig 15 Min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Shoulders/legs/core

Shoulders/legs/core

Mäßig 24 Min  
IHFL Day 2 - The Fatal Assassin ( Chest, Back, Core ) AN

IHFL Day 2 - The Fatal Assassin ( Chest, Back, Core ) AN

Intensiv 15 Min  
New Girly Gunz

New Girly Gunz

Mäßig 10 Min  
Shoulders   Dumbbells
Abs, Back And Core

Abs, Back And Core

Mäßig 18 Min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Booty

Bodyweight Booty

Intensiv 10 Min  
Lower Body   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos