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Mäßiges Training

Abs Workout

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Nora Vega
 		    Hinzugefügt von Nora Vega
Abs Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 Wiederholungen
Plank
Plank
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 Wiederholungen
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 Wiederholungen

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