Anfänger Training

Dia 2

Anfänger Duration 38 minutes

Zielbereiche: Núcleo, Espalda, Hombros

Ausrüstung: Pesa rusa, Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Banda de resistencia

Hinzugefügt von Barbara Abreu

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Espalda abs triceps y hombros

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minute

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

45 seconds

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

48 Wiederholungen

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

45 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

2 minutes

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

48 Wiederholungen

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 minute

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 Min 30 Sek

Remo en Pilates

Remo en Pilates

2 minutes

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

45 Wiederholungen

48 Wiederholungen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

48 Wiederholungen

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

40 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 Min 30 Sek

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minute

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

24 Wiederholungen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

24 Wiederholungen

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minute

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

Plancha con codos y rodillas apoyados

Plancha con codos y rodillas apoyados

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

48 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

52 Wiederholungen

Press de hombros

Press de hombros

48 Wiederholungen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minute

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

1 minute

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

1 minute

Plancha con codos y rodillas apoyados

Plancha con codos y rodillas apoyados

1 minute

Verwandte Workouts

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

21 Min 45 Sek, Intensiv

Espalda-Triceps

Espalda-Triceps

30 Min 41 Sek, Mäßig

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

Espalda, Hombros, Bíceps + Abs (Jun 20)

31 Min 21 Sek, Mäßig

21 minutes, Intensiv

Miércoles Y Viernes

Miércoles Y Viernes

25 Min 30 Sek, Mäßig

Dia 1 - Hombros

Dia 1 - Hombros

19 Min 34 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Pierna Y Glúteos

Intensiv

31 Min

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Mancuerna, Silla

Brazos veraniegos

Mäßig

16 Min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Entrenamiento

Anfänger

32 Min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Dale un puñetazo

Mäßig

12 Min

Hombros

Ningún equipo

Abd,Cintura,Espalda,Brazo Y Pechos

Mäßig

23 Min

Cuerpo Entero

Pared, Mancuerna

Mezclado

Mäßig

34 Min

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Pesa rusa, Silla

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper