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Anfänger Training

August

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Legs, Back, Chest

Ausrüstung: Exercise Mat

Venus B
 		    Hinzugefügt von Venus B
August
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
45 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Gate Openers
Gate Openers
25 seconds
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Crescent Lunges
Crescent Lunges
25 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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