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Anfänger Training

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Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Exercise Mat

Michael Cody Chasen
 		    Hinzugefügt von Michael Cody Chasen
During TV
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretch
3 minutes

Satz 2: 2 Runden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
8 Wiederholungen
Arm Pumps
Arm Pumps
15 Wiederholungen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconds
High Knees
High Knees
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
8 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
8 Wiederholungen
Calf Raises
12 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
8 Wiederholungen
Squats
Squats
8 Wiederholungen
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
20 seconds
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
45 seconds
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 minute
Horse Stance
Horse Stance
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Stretch
3 minutes
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
1 minute

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