Intensives Training

Bootcamp 8

Intensiv Duration 49 minutes

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Shondah Cowherd

Tags

Heimtraining Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 minutes

Satz 2: 4 Runden

Squats with presses

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Plank with rear lateral raises (Right)

20 Wiederholungen

Plank with rear lateral raised (left)

20 Wiederholungen

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

12 Wiederholungen

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

12 Wiederholungen

Standing side stretch with elevated weight (left)

1 minute

Standing side stretch with elevated weight (right)

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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