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Intensives Training

Arm Focus

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders, Chest

Ausrüstung: Chair, Dumbbell

Maria Miller
 		    Hinzugefügt von Maria Miller
Arm Focus
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bear Crawls
Bear Crawls
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Renegade Row with Push-up
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45 seconds
Rest
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20 seconds

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