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Intensives Training

Core Geared Bootcamp

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Box or Step

Jessica Beisel
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Jessica Beisel
Core Geared Bootcamp
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

10 minute cardio warm up , and 5 minute full body stretch before starting

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
10 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
15 Wiederholungen
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
30 seconds
Sprawl and Knee Tucks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sprawl and Knee Tucks
20 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Up downs
16 Wiederholungen

Satz 2: 2 Runden
Bear Crawls
Bear Crawls
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Side middle side hops.
15 Wiederholungen
Roll Ups
Roll Ups
15 Wiederholungen

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