Mäßiges Training

Banco

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Ruben Jacobus

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Curls isométricos de bíceps

Gewichte: Mäßig

Curls isométricos de bíceps

15 Wiederholungen

Molinos de viento

Molinos de viento

25 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichte: Mäßig

Ejercicio de banca y mancuernas

15 Wiederholungen

Elevaciones lateral-frontal

Gewichte: Mäßig

Elevaciones lateral-frontal

15 Wiederholungen

Press en banco con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Press en banco con mancuernas

15 Wiederholungen

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Gewichte: Mäßig

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 Wiederholungen

Extensiones de tríceps

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 Wiederholungen

Flexiones alternadas con posición inclinada

Gewichte: Mäßig

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Extensiones de tríceps

Gewichte: Mäßig

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 Wiederholungen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichte: Mäßig

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 Wiederholungen

Remo vertical con mancuernas

Gewichte: Mäßig

Remo vertical con mancuernas

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Cobra en posición prono

Cobra en posición prono

15 Wiederholungen

20 Wiederholungen

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