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Intensives Training

Abs Challenge🔥

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Núcleo

Kamila Guerrero
 		    Hinzugefügt von Kamila Guerrero
Abs Challenge
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
15 Wiederholungen
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alpinistas
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 Wiederholungen
Giros rusos
Giros rusos
15 Wiederholungen
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 Wiederholungen
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Alpinistas
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alpinistas
1 minute
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 Wiederholungen
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 Wiederholungen
Abdominales en V
Abdominales en V
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Abdominales rana
Abdominales rana
25 Wiederholungen
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
25 Wiederholungen
El superman
El superman
1 minute
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

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