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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Arms

Ausrüstung: Wall, Chair

Apoorva Kabra
 		    Hinzugefügt von Apoorva Kabra
Upper Body
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 Wiederholungen
Supermans
Supermans
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
45 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
10 seconds

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