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Intensives Training

Abs

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core

Dharmesh Ahlawat
 		    Hinzugefügt von Dharmesh Ahlawat
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
60 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 5 Sek
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 Min 15 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 Min 30 Sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
60 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
1 Min 10 Sek
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 Min 15 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 Min 30 Sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 Min 10 Sek

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