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Intensives Training

Hard Burn

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Manny Santiago
 		    Hinzugefügt von Manny Santiago
Hard Burn
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute

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