Intensives Training

Easy?????

Intensiv Duration 1 Std 14 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Let's go!!!! You can do it😄

Exercises

Satz 1: 4 Runden

1 minute

30 seconds

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

30 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Jump your feet forward to a squat.

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

1 minute

Lower down into another lunge and repeat the movement.

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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