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Intensives Training

Bottoms Up

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Bottoms Up
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Drop Squats
Drop Squats
30 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
45 seconds
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Squat With Lateral Leg Lift
1 minute
Dumbbell Deadlift
45 seconds
Squats With Rear Leg Raise
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute

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