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Mäßiges Training

Friday

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Paul Cheesman
 		    Hinzugefügt von Paul Cheesman
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen

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