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Anfänger Training

Butt #2

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Morgan Sargent
 		    Hinzugefügt von Morgan Sargent
Butt #2
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minute
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
1 minute
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minute
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 minute
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minute
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minute
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minute
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minute
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minute
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minute
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minute
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
1 minute
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
1 minute
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute

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