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Intensives Training

Kinda 300

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Arms

Ausrüstung: Wall

Geo Dem
 		    Hinzugefügt von Geo Dem
Kinda 300
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Fingers Push Ups
25 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 Wiederholungen
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Fingers Push Ups
25 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Plank
Plank
2 minutes
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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