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Intensives Training

Chris Shoulder

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Barbell

Dan Bachleda
 		    Hinzugefügt von Dan Bachleda
Chris Shoulder
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
12 Wiederholungen

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