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Mäßiges Training

Upper Fix

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Core

Ausrüstung: Dumbbell

Stella B
 		    Hinzugefügt von Stella B
Upper Fix
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Forward Windmills
15 seconds
Backward Windmills
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Transverse Twist With Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Lat pull over With Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Behind the head tricep stretch
15 seconds
Behind the head tricep stretch
15 seconds

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