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Mäßiges Training

Cardio

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope, Dumbbell

Estelle B
 		    Hinzugefügt von Estelle B
Cardio
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Dumbbell High Knees
30 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Dumbbell High Knees
30 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump for Joy
Jump for Joy
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Running
Running
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Running
Running
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 seconds

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