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Intensives Training

Tom3

Intensiv   56 minutes

Zielbereiche: Full Body

Tom Maier
 		    Hinzugefügt von Tom Maier
Tom3
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pogo Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pogo Hops
1 minute
Windmills
Windmills
1 minute
Seal Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Seal Jacks
1 minute
The Heisman
❤️ Kräftig (Zone 3)
The Heisman
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Plyo Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Plyo Lunges
1 minute
Push-Up Knee Tucks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Up Knee Tucks
1 minute
Snowboard Hops
❤️ Kräftig (Zone 3)
Snowboard Hops
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Squat Jumps
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jumps
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minute
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds

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