Mäßiges Training

Back Builder

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Chair, Wall

Hinzugefügt von Jennifer Lyle

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Strengthen back and core

Exercises

Satz 1: 1 Runde

3 minutes

2 minutes

Chin to Chest Stretch

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30 seconds

Curved Spine Stretch

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1 minute

Good Morning Sunshines

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8 Wiederholungen

2 minutes

Right Side Stretch

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1 minute

Left Side Stretch

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1 minute

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

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1 minute

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

8 Wiederholungen

Basic Sun Salutation

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2 minutes

Balancing Stick

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1 minute

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 minute

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

2 minutes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minutes

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 Wiederholungen

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minute

1 minute

2 minutes

30 seconds

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

2 minutes

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minute

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 minutes

5 minutes

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minute

1 minute

1 minute

Easy Pose Meditation

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1 minute

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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