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Mäßiges Training

Back & Biceps (Pull Day)

Mäßig   40 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Alicia Rodriguez
 		    Hinzugefügt von Alicia Rodriguez
Back & Biceps (Pull Day)
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Close Grip Lat Pull Down
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Close Grip Lat Pull Down
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Close Grip Lat Pull Down
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Cable Lat Pull Down
20 Wiederholungen
Close Grip Lat Pull Down
20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Seated Cable Row
20 Wiederholungen
Seated Cable Row
20 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Seated Cable Row
20 Wiederholungen
Seated Cable Row
20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Seated Cable Row
20 Wiederholungen
Seated Cable Row
20 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Seated Cable Row
20 Wiederholungen
Seated Cable Row
20 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Rowing
Rowing
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
Rowing
Rowing
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde
Rowing
Rowing
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde
Rowing
Rowing
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 Wiederholungen

Satz 13: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen

Satz 14: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen

Satz 15: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen

Satz 16: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen
Hammer Curls
Hammer Curls
20 Wiederholungen

Satz 17: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen

Satz 18: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen

Satz 19: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen

Satz 20: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 Wiederholungen

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