Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Hinzugefügt von Monique Annese

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

25 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 Wiederholungen

20 Wiederholungen

60 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

40 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 seconds

Balancing Stick

Balancing Stick

30 seconds

30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

20 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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20 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

Tricep Extensions

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20 Wiederholungen

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Bent Over Rows

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20 Wiederholungen

Weighted Bridge Hold

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15 seconds

20 Wiederholungen

Dumbbell Deadlift

20 Wiederholungen

1 minute

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