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Mäßiges Training

Asss

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Chair

Manika Naud
 		    Hinzugefügt von Manika Naud
Asss
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
1 minute
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Duck Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Duck Walk
1 minute
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
1 minute
Glutes 100
Glutes 100
1 minute
High Knee Pulls
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knee Pulls
1 minute
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 Wiederholungen
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
30 seconds
Clams
Clams
15 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Duck Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Duck Walk
30 seconds
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 seconds
Glutes 100
Glutes 100
30 seconds
High Knee Pulls
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knee Pulls
30 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 seconds

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