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Mäßiges Training

Reboot

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Markus Krabbe
 		    Hinzugefügt von Markus Krabbe
Reboot
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
100 Wiederholungen
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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