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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Wall

Selina B
 		    Hinzugefügt von Selina B
Daily
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
90 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
40 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 Wiederholungen
Clams
Clams
40 Wiederholungen
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 Wiederholungen
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 Wiederholungen
Ball Crunches
Ball Crunches
40 Wiederholungen
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
50 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 Wiederholungen
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen

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