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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms, Core

Ausrüstung: Bench, Dumbbell

Milla Hatalak
 		    Hinzugefügt von Milla Hatalak
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Muscle building

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Reaches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Side Reaches
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Body Circles
Body Circles
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bench Dips
Bench Dips
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Down Unders
Down Unders
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bench Plank
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Inchworms
Inchworms
35 seconds

Satz 3: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds

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