Mäßiges Training

Tom8

Mäßig Duration 49 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Hinzugefügt von Tom Maier

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Medizinball

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Skipping High Knees

❤️ Mäßig (Zone 2)

Skipping High Knees

1 minute

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

1 minute

Russian Twists with a Ball

Gewichte: Mäßig

Russian Twists with a Ball

1 minute

Medicine Ball Chops

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Chops

1 minute

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 minute

30 seconds

1 minute

Medicine Ball Reverse Lunges

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Reverse Lunges

1 minute

Medicine Ball Jackknife

Gewichte: Mäßig

Medicine Ball Jackknife

1 minute

Good Morning Medicine Ball Catches

Gewichte: Mäßig

Good Morning Medicine Ball Catches

1 minute

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minute

30 seconds

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

1 minute

Partner Torso Twists with Ball

Gewichte: Schwer

Partner Torso Twists with Ball

1 minute

Seated Ball Toss with Partner

Gewichte: Schwer

Seated Ball Toss with Partner

1 minute

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Tricep Extensions

Gewichte: Mäßig

Tricep Extensions

1 minute

1 minute

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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