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Mäßiges Training

Colossal Chest

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Jonathan Ortiz
 		    Hinzugefügt von Jonathan Ortiz
Colossal Chest
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Decline Push-Ups
Decline Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Decline Push-Ups
Decline Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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