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Anfänger Training

Booty

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Medicine Ball

Elizabeth Schofield
 		    Hinzugefügt von Elizabeth Schofield
Booty
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Left Side Leg Lifts
45 seconds
Right Side Leg Lifts
45 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
45 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Split Squats
Split Squats
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds

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