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Mäßiges Training

Lower Back & Core Workout

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Noel Fernandes
 		    Hinzugefügt von Noel Fernandes
Lower Back & Core Workout
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Seal slides
30 seconds
Knee To Elbow Planks
15 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Seal slides
30 seconds
Knee To Elbow Planks
15 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Seal slides
30 seconds
Knee To Elbow Planks
15 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 seconds
Fast Crunches
Fast Crunches
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds

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