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Intensives Training

Tabata 1

Intensiv   12 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Kerry Mannette
 		    Hinzugefügt von Kerry Mannette
Tabata 1
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Walking
❤️ Kräftig (Zone 3)
Walking
1 Min 30 Sek
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Quick Feet
❤️ Kräftig (Zone 3)
Quick Feet
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Split Squats
Split Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Suicides
Suicides
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
The Heisman
The Heisman
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute
Crunches
Crunches
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 seconds
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 seconds
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds

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