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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   32 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell

Ishan Trivedi
 		    Hinzugefügt von Ishan Trivedi
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rotational Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rotational Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rotational Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Rotational Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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