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Mäßiges Training

Week 3: Back

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Casey Marsh
 		    Hinzugefügt von Casey Marsh
Week 3: Back
Tags
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Exercises

Satz 1: 5 Runden
Supermans
Supermans
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 Wiederholungen

Satz 3: 6 Runden
Cable Lat Pull Down
10 Wiederholungen
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
80 Wiederholungen

Satz 6: 5 Runden
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
15 Wiederholungen
Seated Cable Row
20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 Wiederholungen
Sit-Ups
Sit-Ups
50 Wiederholungen

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Legs   Chair, Dumbbell, Wall

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