Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Crazy Monday

Mäßig   1 Std 7 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair, Box or Step

Edninha Wedeingue
 		    Hinzugefügt von Edninha Wedeingue
Crazy Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Crazy monday

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
1 Min 5 Sek
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
1 Min 7 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 Min 5 Sek
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 Min 6 Sek
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 Min 5 Sek
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 Min 7 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 Min 5 Sek
Barbell Lunges
Barbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 Min 6 Sek
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 Min 5 Sek
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 Min 5 Sek
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 Min 6 Sek
Rest
Rest
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 Min 5 Sek
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 Min 5 Sek
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 Min 6 Sek
Rest
Rest
1 minute
Duck Walk
Duck Walk
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 Min 8 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 Min 8 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 Min 8 Sek
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 Min 8 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
1 Min 5 Sek
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 Min 8 Sek
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 Min 8 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
1 Min 5 Sek
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
Lateral Step Ups with Right Leg Raise
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 Min 6 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 Min 5 Sek

Satz 10: 1 Runde
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 Min 6 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 Min 5 Sek

Satz 11: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 Min 5 Sek
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 Min 5 Sek

Satz 12: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 Min 5 Sek
Rest
Rest
15 seconds
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 Min 5 Sek
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 Min 5 Sek

Verwandte Workouts

Monday Madness
Monday Madness
34 Min 30 Sek, Mäßig
Monster Monday
Monster Monday
37 Min 15 Sek, Intensiv
Monday
Monday
29 Min 25 Sek, Intensiv
Sunday Madness
Sunday Madness
11 Min 30 Sek, Intensiv
Jun Monday
Jun Monday
23 Min 30 Sek,
Month 9 Metabolic Chaos 1
Month 9 Metabolic Chaos 1
15 Min 24 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensiv 17 Min  
Core   No Equipment
World Cup Cardio Kicks

World Cup Cardio Kicks

Mäßig 26 Min  
Lower Body   Exercise Mat
Legs Short

Legs Short

Mäßig 13 Min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step
Wam Up

Wam Up

Anfänger 20 Min  
Lower Body   Cardio Machine
Cardio

Cardio

Intensiv 30 Min  
Legs   Jump Rope
Cardio 1

Cardio 1

Intensiv 54 Min  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos