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Intensives Training

Full Body Circuit Training

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Stability Ball, Wall

Nicole Rabe
 		    Hinzugefügt von Nicole Rabe
Full Body Circuit Training
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Fat blast

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Step-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Step-Ups
20 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Walking Lunges
Walking Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squat Jumps
❤️ Maximal (Zone 5)
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Tricep Dips
Tricep Dips
15 Wiederholungen
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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