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Intensives Training

Core Workout

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Elvira Grimaldi
 		    Hinzugefügt von Elvira Grimaldi
Core Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Burpees
Burpees
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute

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