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Mäßiges Training

Week 2 / Testing

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Core

Latasha Mitchell
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 2 / Testing
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Abs, Abs, Abs, let's shed that fat and let those abs start peeking out! Sincerely, Latasha! Xoxo

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 seconds
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Transition
Transition
10 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Transition
Transition
10 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 seconds
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 seconds
Spinal Flex
Spinal Flex
30 seconds

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