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Intensives Training

Push Pull Split #2

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Sam S.
 		    Hinzugefügt von Sam S.
Push Pull Split #2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 5 Runden
Cable Lat Pull Down
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 5 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Dumbbell Shrug
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 8: 4 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

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