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Mäßiges Training

Week 2 / Day 2

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Latasha Mitchell
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 2 / Day 2
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

"NOTHING WORTH HAVING COMES EASY"

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Recovery
Recovery
10 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
30 seconds

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