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Mäßiges Training

Wheel 5&6

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Gerrand Crosby
 		    Hinzugefügt von Gerrand Crosby
Wheel 5&6
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
V-crunches
V-crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Toe Touch
Toe Touch
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Split-kneeling Press Right
Split-kneeling Press Right
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Split-kneeling Press Left
Split-kneeling Press Left
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Hot Potato Squat
Dumbbell Hot Potato Squat
30 seconds

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