Mäßiges Training

Super stretch

Mäßig Duration 45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Sue Stevenson

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

1 Min 5 Sek

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minute

1 minute

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 Min 30 Sek

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 Min 10 Sek

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

50 seconds

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

50 seconds

24 Wiederholungen

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 Min 30 Sek

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

1 Min 10 Sek

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

1 minute

30 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 Min 20 Sek

2 minutes

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minute

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minute

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

45 seconds

Left Cow Face Pose

Left Cow Face Pose

45 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

55 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 seconds

1 Min 20 Sek

Satz 4: 1 Runde

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minutes

2 minutes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Legs Up Position

Legs Up Position

45 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

2 minutes

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

40 seconds

45 seconds

30 seconds

1 minute

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Full Body Stretches

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