Intensives Training

6/2/17

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Medicine Ball, Wall, Box or Step

Hinzugefügt von Alessandro Teja

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Medizinball-Workouts Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Gewichte: Schwer

21 Wiederholungen

Double Kettlebell Snatch

21 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

21 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Schwer

15 Wiederholungen

Double Kettlebell Snatch

15 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Gewichte: Schwer

9 Wiederholungen

Double Kettlebell Snatch

9 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

9 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 8: 1 Runde

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

1 minute

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minute

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