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Mäßiges Training

Back - Gym

Mäßig   36 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar

Stian Askeland
 		    Hinzugefügt von Stian Askeland
Back - Gym
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rowing
Rowing
10 minutes
Cable Lat Pull Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Cable Lat Pull Down
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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Back
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